Лимонная вода: польза и свойства. Как пить лимонную воду

Для чего пьют воду с лимоном Здоровье

Допустимо или нет?

Лимонная вода: польза и свойства. Как пить лимонную воду
Лимонную воду разрешено пить натощак. Но если нет прямых показаний к ее применению, лучше пить обычную негазированную воду сразу после пробуждения.

Затем в течение дня можно добавлять небольшое количество лимонного сока, чтобы стимулировать процесс пищеварения.

Показания употребления сразу после сна:

  • пониженная кислотность желудочного сока;
  • недостаточная функция пищеварения;
  • ухудшение выработки секрета желчевыделительной системой.

Лимонная кислота обладает пониженным кислотно-основным состоянием. То есть это кислая среда. Если желудочного сока выделяется недостаточно, или его ph снижено, показатель стабилизируется. Благодаря усилению выработки желчи процесс пищеварения улучшается не только в желудке, но и кишечнике.

В остальных целях лимонную воду употребляют в любое время.

Полезные вещества в достаточном количестве поступят из пищеварительного тракта в кровеносную систему, распределяясь по внутренним органам. Но за ее количеством следят, чтобы не повысить кислотность чрезмерно.

Полезно ли, если употреблять по утрам?

Лимонная вода: польза и свойства. Как пить лимонную воду

Если на голодный желудок употреблять лимонную воду, образуются следующие полезные качества для организма:

  • усиление кислотности желудочного сока, увеличение его продукции;
  • усиление функции печени, желчевыводящей системы;
  • стимуляция работы почек, что способствует снижению отеков;
  • гипогликемический эффект, полезный для людей с сахарным диабетом любого типа;
  • стабилизация артериального давления за счет укрепления стенок сосудов, уменьшения отеков;
  • устранение токсинов из организма;
  • иммуномодулирующее действие, благодаря чему организм способен самостоятельно справляться с проникающими вирусами и инфекциями;
  • разжижение крови со снижением риска формирования сгустков, которые могут закупорить сосуды;
  • поступление в органы зрения достаточного количества микроэлементов, что улучшает метаболизм в хрусталике, снижает риск развития катаракты в раннем возрасте;
  • устранение большого количества солей из организма, усиление метаболизма со снижением риска развития воспалительных заболеваний суставов (артрит, артроз, подагра).

Если употреблять лимонную воду в любое время суток, питательные вещества также будут поступать в организм. Но ее применение натощак усиливает это действие, больше полезных веществ проникает через ЖКТ.

Какой может быть вред от лимонного напитка?

Не всегда повышение кислотности желудочного сока приводит к благоприятному действию.

Если у человека наблюдается воспалительное образование на слизистой оболочке ЖКТ, это станет дополнительным фактором для образования обширных повреждений. Небольшой гастрит перейдет в предъязвенное состояние.

Затем на слизистой оболочке формируются большие участки повреждения. Если в таком состоянии продолжать употребление воды с лимоном, постепенно образуется язва. Особенно при наличии хеликобактер пилори (бактерия, образующая язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).

Поэтому на счет употребления кислой воды лучше проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом. Если противопоказаний нет, он даст разрешение. В ином случае напиток будет под запретом на период лечения.

Вода с лимоном

Чем полезна вода с лимоном для человека? Плод лимона — один из главных рекордсменов в растительном мире по витаминной насыщенности. Стакан питья вполне удовлетворяет суточную потребность человека в этом очень важном макроэлементе. В нем высокое содержание калия, магния, меди, витаминов А, D, Е, Р и В1 и В6. Плод со специфическим вкусом, который не перепутаешь ни с каким другим — настоящий кладезь важнейших элементов. Польза воды с лимоном очевидна.

Калорийность

Калорийность плодов лимона невероятно мала: 61 калория на 100 грамм. Цитрус не содержит жиров, в нем не скапливаются вредные нитраты. Напиток готовится легко, надо выбрать нужную температуру воды и концентрацию лимонного сока. Кто-то любит этот насыщенный кисловатый вкус, а кто-то — послабее.

Рекомендации по употреблению лимонной воды

Вода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья

Настаивать средство надо только в темном, сухом и прохладном месте, оберегая от сырости и прямых солнечных лучей. Лимонный напиток также боится жары, мороза и слишком резких перепадов температуры воздуха.

Важно! Лимон с водой не является универсальным лекарством, а может помочь только в профилактике заболеваний или в совокупности с другими лечебными средствами. Никогда не занимайтесь самолечением, и вред от употребления напитка минует ваш организм!

Употреблять воду с лимоном надо сразу же после приготовления, так как она быстро теряет свои полезные свойства. Все витамины и прочие элементы имеют свойство быстро разрушаться, поэтому лимонная вода не годится для длительного хранения, польза от такого напитка уже не станет видна, и вред будет более вероятен в результате такого употребления. От горячей воды лучше воздержаться, иначе можно получить ожоги слизистых и не получить практическую пользу от напитка.

Читайте еще:  Чем полезна медовая вода утром натощак

Этот приятный на вкус и полезный продукт следует употреблять его с умом, тогда можно получить от него много хороших свойств для общего оздоровления. Чем полезна вода с лимоном для организма человека, было ясно еще в древности, это излюбленное лекарство от цинги для мореплавателей, а также других людей совершенно разных профессий. Польза и вред лимонной воды зависят только от каждого из нас, поэтому надо четко знать, зачем ее употреблять и можно ли именно вам.

Чем полезна вода с лимоном для организма

Польза воды с лимоном натощак

Солнечный цитрус представляет собой «витаминно-минеральный коктейль», насыщенный полезными соединениями. В разбавленном состоянии не теряет своих качеств и не влияет на организм агрессивно из-за наличия концентрата органических кислот.

Почетное место среди содержащихся полезных веществ занимает витамин С. В состав входят:

  • витамины А, В, Р;
  • магний;
  • калий;
  • пектиновые вещества.

Вода, смягчая кислую среду лимонного сока, предотвращает повышение кислотности желудка и тем самым обеспечивает безопасность слизистых оболочек от раздражения.

Без сомнения, употребление такого напитка благотворно действует на человека.

Польза воды с лимоном для организма заключается в следующем:

  1. Высокое содержание витамина С в цитрусе помогает  укреплению иммунной системы всего организма. Стакан натурального лимонада, принимаемый раз в три дня, заметно улучшит самочувствие при заболевании простудой, увеличит сопротивляемость вирусам в осеннее – зимний период.
  2. Стакан воды с лимоном натощак помогает в работе пищеварительной системы: снимает приступы изжоги, убирает отрыжку, снижает процессы газообразования. Эффекты возможны, если после приема не кушать 30 мин.
  3. Регулярное употребление выводит токсины из организма.
  4. Теплая вода с лимоном – помощь в работе сердца и сосудов. Составляющие цитруса прекрасно чистят кровь, устраняя вредные соединения, снижая риск тромбозов. Увеличивают эластичность сосудистых стенок, понижая кровяное давление.
  5. Уникальная особенность лимонного сока расщеплять желчь способствует естественному процессу очищения печени.
  6. Высокое содержание магния и калия в лимонаде действует как естественный антидепрессант, при этом оказывая благотворное влияние на нервную систему. Благодаря правильному соотношению этих элементов напиток выступает своего рода профилактическим средством против рахита.
  7. Рекомендации по применению напитка фигурируют в диетах благодаря способности расщеплять жиры.
  8. Лимонная вода незаменима при ангинах, оказывая противовоспалительное действие. Полоскания помогают при болях в горле.
  9. Улучшает состояние кожных покровов, действуя изнутри и снаружи. При очищении от токсинов эпидермис приобретает особую свежесть и сияние. Маски, кремы и лосьоны с соком цитруса осветляют дерму, уменьшают число морщинок и пигментных пятен.
  10. Вода с соком лимона прекрасно тонизирует организм. Выпитая с утра, дарит заряд бодрости и энергии, увеличивает работоспособность и позитивное восприятие жизни.

Чем полезна вода с лимоном

Большинство людей привыкли к употреблению прохладной воды. Но для достижения вышеописанных чудодейственных эффектов необходима теплая или горячая вода с лимоном (+ 50-60 °С).

Как поможет похудеть

Вода с лимоном на ночь помогает похудеть. Это неудивительно, учитывая свойства напитка:

  • ускорение и улучшение метаболизма;
  • выведение залежавшихся шлаков и токсинов;
  • способность расщеплять жиры;
  • улучшение пищеварительных процессов;
  • выведение излишек жидкости.

Эти процессы останавливают отложение дополнительных килограммов и помогают активнее сжечь жир, активизируя метаболизм в ночное время, когда организм отдыхает. Каждый вечер при приеме стакана кислой, цитрусовой водички натощак человек обеспечивает себе жизненную энергию на следующий день.

Вода с лимоном для похудения полезна еще и потому, что калорийность напитка крайне мала. Цитрус весом 100 гр. содержит 34 ккал. Калорийность воды с лимоном в стакане ниже в 4 раза и составляет около 8 ккал.

Диета на воде с лимоном — не панацея похудения, но один из вариантов поддерживать мышечную массу в тонусе параллельно с физическими нагрузками. Это профилактическое средство от ожирения, которое немного снизит и поддержит массу тела на одном уровне.

Приверженцы системы Аюрведы утверждают, что холодная вода плохо влияет на систему пищеварения. Для похудения используются теплая или горячая вода, к которой добавляется мед. Такой «коктейль» помогает сократить жировые отложения.

Что подразумевают под «лимонной водой»

Лимонная вода — это просто вода с добавлением лимона. Но никто не запрещает добавлять в такой напиток дополнительные ингредиенты: мяту, имбирь, мёд, куркуму, корицу и т.п. Несколько рецептов, в том числе и необычных, мы указали в конце статьи.

Многие употребляют воду с лимоном с утра, натощак, чтобы проснуться и «запустить организм». Другие же предпочитают выпивать стаканчик воды на ночь. Кто-то пьет её теплой или даже горячей, а кто-то холодной.

Как и когда пить лимонную воду мы расскажем далее, но для начала давайте разберёмся с лимоном: чем же он так полезен и что в нём содержится.

Читайте еще:  Как сделать щелочную воду для питья в домашних условиях

Какие витамины и микроэлементы содержатся в лимоне

Во-первых, лимон содержит витамин C, который является мощным антиоксидантом. Сок одного лимона покрывает примерно 20% суточной потребности человека в витамине С.

Как и многие другие растительные продукты, лимон богат флавоноидами. Научно доказано, что эти соединения снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Также лимон содержит калий, фолиевую кислоту и витамины группы B. Макронутриентов (белков, жиров или углеводов) в лимонах практически не содержится.

Согласно базе данных министерства сельского хозяйства США в одном лимоне весом 48 грамм содержится:

  • 10 калорий
  • 1,21 грамм сахара
  • 18,6 мг витамина C
  • 2,88 мг кальция
  • 2,88 мг магния
  • 3,84 мг фосфора
  • 49,4 мг калия
  • 9,6 мкг фолиевой кислоты
  • 0,01 мг витамина B1 (1% суточной нормы)
  • 0,01 мг витамина B2 (1% суточной нормы)
  • 0,06 мг витамина B5 (1% суточной нормы)

Как видно, микроэлементов и витаминов, за исключением витамина C, в стакане лимонной воды не сильно много. Тем не менее, лимонная вода — вкусный и низкокалорийный напиток.

Для сравнения, в аналогичном по размерам апельсине почти в 2 раза больше калорий, а витамина C столько же.

И не забывайте, что вы можете увеличить количество микроэлементов в стакане, добавляя другие ингредиенты в напиток.

Кстати, подробнее обо всех витаминах и их воздействии на организм человека мы писали в отдельной статье. Обязательно почитайте, это интересно!

Полезные свойства витамина C

Так как лимон (и лимонная вода в частности) в основном содержит витамин C, то стоит рассмотреть, чем же он полезен для нашего организма.

Как мы уже узнали, витамин C — это антиоксидант. Эти соединения помогают защитить клетки организма от повреждений, за счет чего снижается риск развития ССЗ и диабета.

Также витамин С необходим для нормального функционирования иммунной системы, заживления ран и усвоения железа. Вот обзор Национального института здоровья на эту тему.

Таким образом витамин C:

  • укрепляет стенки сосудов и капилляров;
  • уменьшает риск инсульта;
  • уменьшает риск заболеваний сердца;
  • снижает кровяное давление;
  • укрепляет иммунитет.

Помимо этого витамин C крайне необходим для сохранения и наращивания мышечной массы, особенно после 40-ка лет.

Во-первых, он используется для синтеза карнитина. Чем больше карнитина в мышечных клетках, тем больше они получают энергии и тем больше работы могут совершить.

Во-вторых, витамин C способствует синтезу коллагена. Коллаген — основа соединительных тканей организма: хрящей, связок, кожи, сухожилий. Он обеспечивает их прочность и эластичность.

В конце августа 2020 года проводилось исследование, которое выявило прямую связь между потреблением витамина C и сохранением мышечной массы. Подробнее об этом вы можете узнать из видео:

Теперь, когда в полезности витамина C нет сомнений, встает вопрос: как понять, нужно ли вам употреблять его больше или нет? Рассказываем далее.

Симптомы дефицита витамина C

Следующие признаки могут указывать на недостаток витамина в вашем организме:

  • Покраснения или кровоточивость дёсен при чистке зубов.
  • Повышенная утомляемость и общая усталость.
  • Наличие варикозных звездочек на теле.
  • Сниженный тонус кожи (дряблость).
  • Частые кровотечения из носу.

При наличии нескольких симптомов из этого списка рекомендуем обратиться к врачу и проверить уровень витамина C в организме.

Возможные побочные эффекты от употребления лимонной воды

Для большинства людей лимонная вода полностью безопасна, но стоит обратить внимание на следующие моменты:

  1. Лимонная кислота может повредить зубную эмаль. Поэтому рекомендуется пить кислые напитки через трубочку и ополаскивать рот после их употребления. Также не стоит чистить зубы сразу после того, как вы выпили лимонную воду.
  2. Хотя лимонная вода и избавляет от изжоги в большинстве случаев, но у некоторых людей она вызывает обратный эффект. Поэтому стоит отказаться от такого напитка, если он вызывает у вас изжогу.

10 причин регулярно употреблять лимонную воду

С одной стороны, ничто не заменит стакан простой, чистой воды. Однако нашу главную жидкость можно и улучшить по своему составу, если добавить в нее несколько ложек свежего лимонного сока.

Польза от такого дополнения очевидна, и такое питьё благоприятно воздействует на весь организм. Поэтому очень много людей, которые употребляют воду с лимоном в течение всего лишь месяца, отмечают улучшение самочувствия.

Тому есть и научное объяснение. Польза такой воды определяется ее химическим составом и биологическим воздействием:

  1. В составе присутствуют полезные микроэлементы – кальций, калий и магний. Они хорошо воздействуют на сердечную мышцу, насыщают весь организм влагой, поскольку препятствуют обезвоживанию.
  2. Содержание калия также помогает снизить уровень тревожности, что позволяет контролировать свои эмоции и вовремя подавлять стресс.
  3. Напиток обладает противовоспалительными свойствами. Неслучайно лимон рекомендуется употреблять во время простудных заболеваний. Он уничтожает микробы в слизистой носа и горла, а также обогащает организм бесценным витамином С.
  4. Известно, что пить жидкость лучше натощак, сразу по пробуждению. Причина очень проста – лимонная кислота активирует работу желудка и кишечника, ускоряет обмен веществ и как бы «запускает» организм после ночного отдыха. Таким образом, она действует как энергетик, причем энергетик «мягкий», без побочных эффектов (в отличие от того же кофе).
  5. Девушкам небезынтересно будет узнать, что благодаря наличию природных антиоксидантов в лимоне этот напиток помогает бороться с процессами старения. Впрочем, мужчинам стареть прежде времени тоже ни к чему.
  6. Лимонная вода помогает регулировать аппетит, а значит — и вес. Ведь раствор лимона и воды содержит пектин. Это волокнистое вещество заполняет желудок и кишечник, благодаря чему наступает чувство сытости.
  7. Благодаря дезинфицирующим свойствам жидкость способствует естественному орошению полости рта, что снижает вероятность воспаления десен.
  8. Чайная ложка свежего сока лимона на стакан воды – это отличное средство от изжоги.
  9. Еще одно полезное свойства такого водного раствора – способность снижать болевые ощущения и воспалительные процессы в мышцах и суставах.
  10. В целом можно сказать, что лимон с водой благоприятно воздействует практически на все системы организма. Он угнетает рост раковых клеток, способствует растворению камней в желчном пузыре и почках, тонизирует организм и запускает обменные процессы.
Читайте еще:  Когда можно давать воду новорожденному

Лимонная вода: польза и свойства. Как пить лимонную воду

Опасна ли лимонная вода?

Конечно, все хорошо в меру. И если пить лимонную воду в неумеренных количествах (например, употребляя по 2-3 лимона в день), это даст больше вреда, чем пользы.

К примеру, повышенная кислотность негативно воздействуют на зубную эмаль, что провоцирует кариес и другие заболевания. Впрочем, с этой проблемой легко справиться – нужно просто пить эту жидкость через соломинку, как коктейль.

Лимонная вода: польза и свойства. Как пить лимонную воду

Также избыток кислоты не только не снимает изжогу, но и наоборот, провоцирует ее. Если после употребления стакана сока, разбавленного с водой, в желудке и пищеводе возникло ощущение изжоги, то нужно выпить слабый раствор соды либо принять лекарство.

И еще один важный момент. Употребление больших объемов такого напитка приводит к обезвоживанию.

Связано это с тем, что в растворе содержится довольно большое количество витамина С. При нормальном потреблении он оказывает только пользу, но при неумеренном дает сильный мочегонный эффект.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Вода с лимоном или любой другой кислотой однозначно противопоказана при гастрите или язве. Если есть другие заболевания пищеварительной системы, необходимо проконсультироваться с врачом, иначе вместо пользы можно получить гораздо больше вреда.

Как приготовить?

Чтобы извлечь из воды с лимоном только пользу, нужно учесть при её приготовлении несколько важных нюансов, позволяющих избежать потерю полезных свойств.

Пить теплой или холодной?

Наконец, еще один важный вопрос – каким же должен быть напиток по температуре – теплым или холодным? Ответить на него можно по-разному:

  1. Если человек только что проснулся, с утра он может принять и прохладную воду. Также подобный вариант отлично подходит в жаркие летние дни, когда организм нуждается в дополнительном охлаждении.
  2. Однако перед приемом пищи потреблять холодную воду не рекомендуется — она замедляет процессы пищеварения, насыщение наступает медленнее, из-за чего возникает реальная угроза переедания.
  3. А вот при приготовлении напитка можно брать как холодную, так и горячую воду с лимоном, в том числе кипяток. Вот только нагревать сок до кипения не следует – из-за этого процесса разрушается витамин С. Если же выжать сок сразу в кипяток, большая доля витамина сохранится.

Пропорции

Чтобы не повредить кислотой зубную эмаль и не раздражать слизистую желудка, важно придерживаться пропорций: на 1 стакан воды использовать 2 ломтика лимона. Если в рецепте используются другие ингредиенты, то указанная дозировка жёлтого фрукта сохраняется.

вода с лимоном

Какую воду лучше использовать?

Для приготовления воды с лимоном подходит только очищенная и отфильтрованная жидкость. Температура её должна варьироваться в пределах 30-40ºС. Кипячёную, газированную и дистилированную жидкость пить не рекомендуется по причине отсутствия в ней всего комплекса полезных качеств, присущих простой воде. Горячая вода может сварить и разрушить необходимые вещества в составе лимона, а холодная раздражает желудок и хуже усваивается.

Пошаговая инструкция с фото

  1. Заранее подготовить воду, чтобы её можно было пить сразу — отфильтровать, подогреть. Наполнить стакан.чистая вода в фильтре
  2. Лимон тщательно помыть от загрязнений под проточной водой.очищение лимонов от грязи
  3. Нарезать дольками вместе кожурой — для того, чтобы одноразово пить воду понадобиться 2 дольки.нарезка лимона кружками
  4. Выжать из отрезанных ломтиков сок в стакан с водой. Положить туда же кусочки цитруса.выжать сок лимона
  5. Оставить на четверть часа.стакан с водой и лимоном
  6. Пить небольшими глотками.женщина пьет лимонную воду маленькими глотками
Источники
  • https://aptstore.ru/articles/kak-snizit-davlenie-/
  • https://o-vode.net/potreblenie/mozhno-li-pit-limonnuyu
  • https://vredilipolza.ru/napitki/voda-s-limonom-natoschak-polza-i-vred-dlya-zdorovya
  • https://zdravstvyite.ru/voda-s-limonom/
  • https://yumchief.com/articles/lemon-water-benefits/
  • https://kururu.ru/recipes/napitki/limonnaya-voda.html
  • https://dream-body.ru/pit-vodu-s-limonom

Оцените статью